筋肉柔軟性で元気な90代を実現

90才代　女性　健康意識高い　何十年かジム通い　85才まで現役　元薬剤師さん　勤務中の施設に入居されています。

「足と歯と目にはお金をかけてきました。」
90才越えにはとても見えません、超お元気！お話し止まりません😅
歩く速さも頭の回転も若いスタッフより速い！😆
筋肉はいくつになっても鍛えられるが、骨、関節は鍛えられないので、カルシウム摂取と運動は欠かせないとのこと。

私は確信しました。
お金かけなくても健康は維持できる！

①健康意識を高く持つ
②正しい最新の情報に基づいたケアを習得し習慣化すること
③筋肉量を維持upすること

これは私の個人的な考えで毎日行っていること。
インナーマッスル・体幹筋群と筋肉の柔軟性が健康寿命延伸の最重要ポイント。

筋肉は収縮しやすい性質があることから弛緩=伸ばすを意識する！

×関節に負担をかける苦しい筋トレを短時間ではなく
○軽めの痛気持ちいい関節周囲のストレッチをゆっくり時間をかけて
 

毎日続けられるセルフケアを見つけていきましょう♪